Metapowerconsultant.com – Sebagian masyarakat di Indonesia mungkin sudah menerapkan lockdown jauh jauh hari dengan alasan tertentu, saat tulisan ini di buat esok ada 3 hari libur yang berurutan dimana di himbau untuk tidak keluar dari rumah dengan alasan apapun. Juga di banyak daerah sudah menerapkan larangan pulang kampung bagi warga nya yang mencari nafkah di kota atau daerah lain dengan tujuan memutus mata rantai penyebaran virus ini, saya lebih suka menyebutnya “Si Cantik Rona” karena semua pusat perhatian tertuju padanya. . Banyak tulisan dan himbauan bagi masyarakat dalam mengatasi wabah ini baik secara fisik dengan pola hidup dan kebiasaan yang sehat, maupun secara psikis dengan membatasi pemberitaan negative tentang “Si Cantik Rona”, Mencari informasi hanya pada situs terpercaya, melakukan hobi yang di suka, melakukan meditasi atau rileksasi agar kecemasan yang dialami tiap individu tidak berkembang menjadi kecemasan masal yang bisa mengakibatkan daya tahan tubuh dapat turun secara drastis. . Pada tulisan kali ini saya akan fokuskan pada bahasan relaksasi atau meditasi yang bagi kebanyakan orang hanya mengetahui apa itu relaksasi dan meditasi tetapi rata rata jarang bahkan tidak pernah melakukannya bisa karena kesibukan, tidak merasa penting atau perlu, merasa tidak berguna dan masih banyak alasan lain yang mendasari alasan masing masing individu. . Saya seorang pembelajar yang terbuka terhadap informasi atau pengembangan ilmu pengetahuan, ilmu yang saya pelajari untuk pengembangan diri pribadi saya dan tentunya dapat bermanfaat bagi orang lain. Saya mengikuti beberapa Workshop Sertifikasi tentang Mesmerism Magnetism, Hypnotherapy, NLP dan saya pernah belajar di S1 Psikologi. Apa yang saya sampaikan nantinya bukan originalitas dari Saya akan tetapi akan saya cuplik dari beberapa ilmu yang sudah saya pelajari, dari guru pembimbing langsung saya, guru tak langsung misalnya saya mengikuti short workshop atau mengikuti tulisan tulisan beliau, selain itu saya juga membaca beberapa buku maupun jurnal yang berhubungan dengan apa yang akan saya tuliskan. Apa yang sudah saya pelajari tentunya saya terapkan dan gunakan dalam keseharian Saya baik untuk membantu diri sendiri maupun orang lain yang terhambat baik secara fisik maupun psikis. . Relaksasi adalah teknik yang dapat di gunakan semua orang untuk menciptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik, menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya, mempermudah seseorang mengontrol diri, menyelamatkan jiwa dan memberikan kesehatan bagi tubuh. . Metode relaksasi dengan menurunkan tension atau tegangan yang di alami oleh tubuh, berbagai cara bisa di lakukan seperti mengkonsumsi minuman hangat yang menenangkan, berhenti sejenak dari rutinitas, menarik nafas panjang dan menghembuskan secara berlahan, melakukan pemijatan ringan pada area tubuh tertentu yang mengalami ketegangan, bisa di lakukan sendiri atau dengan bantuan massage therapist, mendengarkan musik dan bisa juga dengan menghirup aroma therapy. . Melalui Relaksasi, otak mampu memproses dan menyaring sensasi, meliputi rasa sakit dan juga perasaan depresi. Maka dari itu, terapi gelombang otak juga bisa digunakan sebagai salah satu metode untuk menangani kondisi depresi dan gangguan kecemasan. Manfaat Lainnya : • Memperlambat denyut jantung . • Menurunkan tekanan darah . • Memperlambat napas . • Memperlancar pencernaan . • Menjaga kadar gula darah normal . • Menurunkan aktivitas hormon stress . • Meningkatkan aliran darah ke otot besar . • Menurunkan ketegangan otot dan nyeri kronis . • Meningkatkan konsentrasi dan mood . • Meningkatkan kualitas tidur . • Mengurangi rasa lelah . • Menurunkan amarah dan frustrasi . • Meningkatkan kepercayaan diri untuk mengatasi masalah . Ada macam – macam jenis relaksasi diantaranya relaksasi melalui Hipnosa, Yoga dan Meditasi. Metode ini merupakan suatu tehnik latihan yang di gunakan untuk meningkatkan kesadaran yang selanjutnya membawa proses mental lebih terkontrol secara dasar. Selanjutnya tujuan dari latihan ini ada dua yaitu pertama agar seseorang dapat memiliki insight (kesadaran diri sendiri) yang paling dalam tentang proses mental di dalamnya, insight tentang kesadaran identitas dan realitas dan kedua adalah seseorang memperoleh perkembangan kesejahteraan psikologis dan kesadaran yang optimal. . Saat ini kita mengulik tentang meditasi dimana dewasa ini meditasi banyak di gunakan dalam banyak hal. Ada yang melaksanakan meditasi untuk mendapatkan kedamaian dan kekuatan jiwa, ada yang melakukan pengendalian diri, ada hanya untuk mendapatkan ketenangan, atau rileksasi setelah keseharian kerja. Istilah meditasi dikenalkan luas baik di Indonesia maupun di manca Negara, baik orang awam maupun ilmiah. Bahkan praktek meditasi telah banyak menyebar luas keseluruh lapisan masyarakat, akan tetapi banyak orang yang belum memahami tentang meditasi itu sendiri. Banyak di antara mereka yang mempersepsikan meditasi dengan ritual agama tertentu saja, bahkan ada pula yang mengaitkan meditasi dengan praktek-praktek perdukunan dan klenik. . Meditasi adalah suatu teknik latihan dalam meningkatkan kesadaran, dengan membatasi kesadaran pada satu objek stimulasi yang tidak berubah pada waktu tertentu untuk mengembangkan dunia internal atau dunia batin seseorang sehingga menambah kekayaan makna hidup baginya. Ada berbagai macam jenis meditasi dengan objek tertentu, yaitu meditasi dengan menghitung pernafasan, meditasi pernafasan, meditasi suara, meditasi visual, meditasi gelembung pikiran, meditasi dengan mantra . Teknik relaksasi meditasi yang mudah untuk Anda lakukan salah satunya dengan Teknik Visualisasi dimana Anda harus memilih suatu objek sebagai stimulus untuk memusatkan perhatian. Sebelumnya ambil posisi senyaman mungkin, jika memungkinkan lakukan dengan duduk bersila atau bersandar pada kursi, jika tidak memungkinkan Anda bisa berbaring. Dalam teknik ini, Anda bisa membayangkan menuju ke keadaan atau tempat damai dan menenangkan. Untuk merelaksasi diri menggunakan visualisasi, coba gabungkan beragam indra, termasuk penciuman, penglihatan, suara, dan sentuhan. Misalnya Anda membayangkan relaksasi di pantai, bayangkan aroma air laut, suara ombak, dan hangatnya panas matahari. Dalam melakukan visualisasinya, Anda bisa menutup mata, duduk di tempat yang sepi, dan arahkan konsentrasi terhadap napas. Fokuskan pikiran terhadap hal-hal positif atau kenangan yang membuat Anda Bahagia, lakukan terus hingga Anda merasakan Tersenyum sendiri, lakukan tidak usah ditahan, Tersenyum dan Berbahagialah. . AWG: Setiap bentuk pikiran memunculkan emosi. Emosi ini bisa positif, netral, atau negatif. Emosi adalah energi dan memiliki frekuensi. Frekuensi adalah pembawa informasi. Saat ini medan morfik masyarakat dipenuhi vibrasi negatif karena emosi cemas, khawatir, takut, merasa sedih, tidak berdaya, marah, atau emosi-emosi negatif lainnya karena si rona. Pikiran yang kacau, stres, hati yang tidak damai mengakibatkan kerja tubuh menjadi tidak optimal, terutama sistem imun. . Jadi apakah Anda bersedia melakukan Relaksasi Meditasi bersama? . . Spread Love Mbak Ve